Circuit training sangat berpengaruh terhadap daya tahan kardiovaskuler dan dapat menguatkan otot otot pernafasan sehingga hal tersebut memberikan manfaat yang besar terhadap pemelihaaran kebugaran jantung dan paru paru.
Macam macam latihan circuit training.
Pengertian dari interval training itu sendiri adalah latihan pendek tetapi dengan intensitas yang tinggi dan diikuti dengan waktu yang lebih panjang untuk memulihkan diri.
Contoh sederhananya adalah anda dapat berlari sprint selama 30 detik selanjutnya anda berjalan selama 70 detik.
Anderson di university of leeds inggris pada tahun 1953 program circuit training adalah program latihan berinterval yang didalamnya menggabungkan latihan aerobik kelenturan dan kekuatan fisik yang berguna untuk meningkatkan kekuatan kecepatan kelincahan dan daya tahan.
Latihan circuit training adalah yang kamu cari.
Training i ni adalah jenis latihan yang ditujukan untuk membangun otot.
Misalnya kamu bisa melakukan satu set squat lalu diteruskan.
Pengertian circuit trining circuit trining adalah suatu suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan di gabungkan dengan latihan aerobic yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.
Dalam circuit trining terdapat beberapa kelompok olah raga atau pos yang harus di selesaikan dengan cepat.
Kamu melakukan satu gerakan selama 30 detik sampai 5 menit dan segera beralih ke gerakan yang lain sehingga membentuk suatu urutan latihan.
Program circuit training merupakan program latihan yang ditemukan oleh r e.
Intensitas repetisi dan durasi.
Latihan sirkuit circuit training menurut m.
Siapkan alat alat yang akan digunakan untuk latihan circuit training.
Macam macam komponen kebugaran jasmani diatas dapat dilatih menggunakan metode sirkuit training contoh variasi latihan circuit training 1.
8x8 latihan training latihan circuit taining 8x8 merupakan latihan untuk membangun otot.
Mungkin masih banyak dari kita yang asing dengan sebuah istilah olahraga interval training.
Karena dalam latihan circuit ini melibatkan tiga variabel yaitu.
Sajoto 1995 83 latihan sirkuit adalah suatu program latihan terdiri dari beberapa stasiun dan di setiap stasiun seorang atlet melakukan jenis latihan yang telah ditentukan.
Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau tanpa beban.
Circuit training adalah pola latihan yang super cepat.
Jika latihan straight set atau standard memiliki waktu jeda yang cukup panjang yaitu sekitar 60 detik maka 8 x 8 ini menggunakan waktu jeda yang pendek antara 1 5 20 detik.
Persiapan sebelum melakukan circuit training adalah.
Satu sirkuit latihan dikatakan selesai bila seorang atlet telah menyelesaikn latihan di.
Inilah yang dimaksud dengan sirkuit.
Seperti namanya jenis latihan ini berpatokan pada delapan set dan delapan repetisi masing masingnya.
Latihan interval dapat dilakukan dalam semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina seperti atletik basket ball renang voli sepakbola bulutangkis.
Bentuk latihan interval dapat berupa latihan lari interval running atau renang internal swimming dapat pula dilakukan dalam program weight training maupun circuit training.
